Скажи стрессу — НЕТ!

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Стресс – неотъемлемая часть жизни людей в любой стране. Он влияет на внутреннее чувство комфорта, взаимоотношения человека с семьей, друзьями, коллегами и незнакомыми людьми, а также на способность выполнять свои обязанности дома, на работе и в обществе.
Если стресс избыточен, он вызывает физические и психологические симптомы, а если длится долго, может привести к потере трудоспособности и различным заболеваниям.
Стресс изменяет отношение людей к окружающей действительности и их поведение, влияет на жизнь всей организации.
Но вместе с тем, стресс – это очень естественная и даже полезная составляющая нашей жизни, без него она была чрезвычайно скучной.
Это стресс поднимает нас утром, заставляет идти на работу, отдыхать и заниматься спортом. Дать стрессу четкое определение трудно. Разные люди переживают стресс по-разному. Одних в стрессовой ситуации бодрит адреналин, тогда как другие испытывают напряжение.
Ясно одно. Если каждодневное напряжение начинает влиять на качество Вашей жизни, пора что-то предпринимать.
КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА?
Стресс сам по себе может иметь неблагоприятные последствия для организма. Кроме того, наши методы борьбы со стрессом (курение, неправильное питание, употребление спиртных напитков) и недостаток времени для физических упражнений оказывают сильное воздействие на здоровье.
Нужно учиться расслабляться и контролировать стресс. Это поможет не только больше наслаждаться жизнью, но и послужит залогом здоровья в будущем.
Умение справляться со стрессом разумными методами поможет предотвратить ущерб здоровью.
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?
Если Вы испытываете стресс, очень важно сразу начать действовать. Существует много способов снизить напряжение.
Попробуйте разные методы, чтобы подобрать наиболее подходящий. И как в большинстве жизненных ситуаций необходимо действовать, чтобы добиться успеха! Скоро Вы заметите, что более спокойно относитесь к жизни и лучше справляетесь с трудностями.
МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ
Существует достаточно много способов и методов борьбы со стрессом, как индивидуального, так и организационного применения.
Индивидуальные методы борьбы следующие:
1) регулярный активный отдых;
2) релаксация (занятия йогой, медитация, аутотренинг);
3) тренинг навыков самоконтроля поведения;
4) планирование собственного времени;
5)обеспечение достаточной продолжительности сна;
Среди основных методик борьбы со стрессом на рабочем месте выделяют:
• переключение (нужно помнить, что работа – это еще не вся жизнь и существует много других интересных занятий; рекомендуется, приходя с работы, заниматься любимым хобби);
• расслабление (лучшие способы снять напряжение – медитация, спорт и смех);
• психологические техники и уход за домашними животными.
Активность – единственная возможность покончить со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.
Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху.
«Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех».